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R07版: 健康兰州  
中医养生保健素养(一)

作者:  稿件来源:
2019-01-11 00:00:00 【 字号:     

    (一)情志养生:运用控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。

    中医将情志归纳为七种:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,也就是人们常说的“七情”。“七情”作为人体正常的精神活动,对机体的生理功能起着协调作用,因此并不会使人致病。但是,突如其来、强烈或长期、持久的情志刺激,一旦超过了人体所能调节的范围,就会使人体气机紊乱,精血亏损,脏腑阴阳气血失调,从而导致疾病的发生。

    中医认为,情志顺畅,气机条达,脏腑之间和谐相安,机体的正常功能就不会受到干扰,如果情绪不好,情志失常,则容易罹患身心疾病。正所谓“喜怒无常,过之为害”,七情太过则会损伤五脏。“太过”有两种表现形式:一种是情绪波动太大、太激烈,如狂喜、盛怒、骤惊、大恐等突发性激烈情绪,往往会很快致病伤人;另一种是七情持续时间太长、太久,如久悲、过于思虑、时常处于不良的心境,皆可积而成病。

    过喜伤心,突然过度的狂喜,会导致心气涣散、血运无力瘀滞,出现心悸、心痛、失眠、健忘等疾病。过怒伤肝,轻者肝气郁滞,食欲减退,重者面色苍白、四肢发抖,甚至昏厥、死亡,悲忧伤肺,轻者愁眉苦脸,闷闷不乐,意志消沉,重者难以入眠、精神委顿或紧张、烦躁,引发心肺郁结,出现咳喘、呃逆、呕吐、纳呆、失眠、便秘、阳痿、癫痫等病症,甚至诱发癌症或其他疑难重症。过思伤脾,思虑过度,导致脾胃运化失职,出现食欲不振、饮食不化等消化道疾病。惊恐伤肾,长期的心跳加速、恐惧不安、精神紧张,或是突如其来的强烈恐惧体验,会严重消耗肾气,导致精气下陷、升降失调,出现大小便失禁、遗精、滑泄等症状,严重者还会发生精神错乱、癫病或昏厥。

    现代医学研究证明,情志因素可以影响诸多疾病的产生、预后和转归。七情太过可导致神经系统的严重失调,引起各种神经官能症,包括神经衰弱、癔症和强迫症,严重时还可导致精神错乱、行为失常。情绪持续紧张和精神过度疲劳可引起心血管病。长期的情绪刺激不仅影响消化系统的功能,导致食欲减退、恶心、呕吐、呃逆、反胃、便秘、腹痛、腹泻等症,还会引发各种器质性病变,如慢性胃炎、消化性溃疡、结肠过敏、慢性结肠炎等。过悲或过惊的情绪体验,可引起胸闷、气急心率改变、面色苍白、头额冒汗、哮喘等呼吸系统疾病。频繁的情绪波动还可引起内分泌系统的紊乱,紧张、焦虑、压力等负面情绪可导致糖尿病、甲状腺功能亢进等。情绪还被认为是诱发癌症的一个非常重要的因素,过度紧张、刺激、忧郁、悲伤可以导致胸腺退化,免疫性淋巴细胞成熟受阻,抑制人体的免疫功能,从而引发癌症。

    □兰州市健康教育所提供

 
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